Olkkariretriitti: Hyvän olon tasapaino | la 18.1. klo 10-16

Tervetuloa Cityretriittikodin olkkariin! Tällä urbaanilla päiväretriitillä matkataan oman hyvinvoinnin äärelle itseä kuunnellen, rentoutuen ja nautiskellen. Hyvän olon teemoja herätellään itsenäistä työstöä sisältävissä workshop-osuuksissa, joiden välissä virkistäydytään, rentoudutaan, hemmotellaan itseä sekä nautitaan maittavasta lounaasta ja terveelisistä herkuista. Hahmotat ohjattujen tehtävien avulla oman hyvinvointisi tilan elämän eri osa-alueita arvioimalla ja askelmerkit kohti omia tavoitteita muistiin kirjaamalla. Kotiin lähdet mukanasi inspiraatiota itsestä huolen pitämiseen ja selkeät suuntaviivat tasapainoisemman, hyvän olon saavuttamiseen.

Ohjelma:

9.30 Ovet auki, tervetuloa

10.00 Läsnäoloharjoitus – lempeä laskeutuminen päivän teemaan

10.30 Oman tilanteen kartoitus – pohdintaa ja ylös kirjaamista

12.00 Urbaani kävelymeditaatio Punavuoressa

12.30 Yhteinen lounashetki

13.15 Rentoutumishetki ja mielikuvamatka itseen

13.45 Yrttiteetä, vastajauhettua kahvia ja terveellisiä herkkuja

14.00 Askelmerkit eteenpäin – pohdintaa ja ylös kirjaamista

15.00 Hemmotteluhetki – rentouttava kasvo- ja päähieronta itselle

15.30 Loppusanat ja päivän paketointi

16.00 Kiitos ja kotia kohti

✨Tämä workshop on sinua varten, jos✨

• Haluat kuunnella itseäsi

• Tahdot selkeyttää tavoitteesi oman hyvinvointisi suhteen

• Kaipaat ohjausta ja vinkkejä tasapainoisempaan olotilaan

• Kaipaat rentoutumista ja läsnäoloa

• Haluat hemmotella itseäsi

HINTA: 135 € SISÄLTÄÄ:

😌 Päivän ohjelman

🥑 Maittavan vegaanisen lounaan

🧁 Iltapäivän herkkuhetken

🥜 Snackit ja juomat päivän aikana

🛍️ Tuotelahjakassin

Aika: Maanantai 30.1.2024 klo 17-20
Paikka: Cityretriittikoti | Punavuori, Helsinki

Saat tarkan osoitteen ja saapumisohjeet sähköpostitse ilmoittauduttuasi mukaan työpajaan.

Tule mukaan omana itsenäsi, juuri sellaisena kuin olet, yksin tai yhdessä ystävän kanssa. Pue päällesi mukavat ja rennot vaatteet, joissa voit nauttia retriittipäivästä pöydän ääressä, sohvalla ja lattialla istuskellen. Varauduthan myös sään mukaisin ulkovarustein, sillä ohjelmaan kuuluu puolen tunnin kävelymeditaatio ulkona. Paikan päällä on kaikki tarvittava muistiinpanovälineistä villasukkiin! Voit toki ottaa mukaan myös omasi. Cityretriittikodista löytyy torkkupeittoja, lattiatyynyjä sekä muuta tarpeistoa rentoon ja kotoisaan oleiluun. Koko retriittipäivän ajan tarjolla on myös maukasta yrttiteetä ja terveellistä naposteltavaa.

✨Varaa paikkasi pian, työpajaan mahtuu 8 osallistujaa!✨

HUOM!

Tilaan ei ole täysin esteetöntä kulkua. Cityretriittikoti sijaitsee toisessa kerroksessa, vanhassa talossa, jossa on pieni ja kapea hissi.

Esteen sattuessa, voit antaa paikkasi eteenpäin jollekin toiselle, osallistumismaksua ei hyvitetä tai palauteta.

Lisätiedot ja kysymykset:

Sähköposti: mariela(at)marielasarkima.com
WhatsApp-viesti: 050-346 47 73

Hinta 135€

Olkkari-ilta Sikke Sumarin kanssa 14.1.2025 | 17.30-20

Tule viettämään ilon ja inspiraation täyteistä yhteistä iltaa Cityretriittikotiini Punavuoreen. Olen kutsunut mukaan oman voimanaiseni ja esikuvani, Sikke Sumarin, jonka kanssa jutellaan mm. elämän nautinnoista, rohkeudesta heittäytyä, itsensä arvostamisesta ja itsestään huolehtimisen tärkeydestä.

Luvassa on 2,5 tuntia rentoa yhdessäoloa ja herkuttelua hyvässä seurassa. Ohjelmaan kuuluu myös hemmoteluhetki – opit tekemään kasvojen ilmelihaksia rentouttavan hieronnan itsellesi. Olkkari-illan päättää tunnelmallinen äänimaljarentoutus kynttilänvalossa.

🛍️ Kaikki osallistujat saavat kotiin viemisiksi lahjakassin, johon olemme yhdessä Siken kanssa valinneet suosikkituotteitamme kauneutta ja hyvinvointia tukemaan.

Ohjelma

17.30-18 Herkuttelua, jutustelua ja yhteistä oleilua

18-18.30 Läsnäolohetki ja illan teeman alustus

18.30-19 Juttutuokio Siken kanssa

19-19.30 Hemmotteluhieronta itselle

19.30-20 Äänimaljarentoutus + loppusanat

Info

Aika: tiistai 14.1.2024 klo 17.30-20
Paikka: Cityretriittikotii | Punavuori, Helsinki

Saat tarkan osoitteen ja saapumisohjeet sähköpostitse ilmoittauduttuasi mukaan tilaisuuteen.

✨ Varaa paikkasi pian, tilaisuuteen mahtuu 12 osallistujaa!✨

Tule mukaan omana itsenäsi, juuri sellaisena kuin olet. Cityretriittikodista löytyy pehmoisia villasukkia, torkkupeittoja sekä lattiatyynyjä rentoon ja mukavaan oleiluun.

HUOM!

Tilaan ei ole täysin esteetöntä kulkua. Cityretriittikoti sijaitsee toisessa kerroksessa, vanhassa talossa, jossa on pieni ja kapea hissi.

Esteen sattuessa, voit antaa paikkasi eteenpäin jollekin toiselle, osallistumismaksua ei hyvitetä tai palauteta.

Hinta 35€

WORK & BREAK -tehotyöpäivä yksinyrittäjille | ke 8.1. klo 9-17

8 tuntia omaa työskentelyä yhdistettynä aamupalaan, lounaaseen ja ohjattuihin virkistäytymishetkiin yhdessä toisten yksinyrittäjien kanssa.

✨Lempeän tehokas Kick Start alkavalle vuodelle!✨

Päivä rakentuu WORK & BREAK-pattereista, joiden aikana jokainen tekee itsenäisesti omaa työstöä. Ohjatuilla tauoilla palaudutaan ja virkistäydytään yhdessä kehoa vetreyttäen, mieltä huoltaen ja itseä hemmotellen.

…ja sitten taas työskennellään tehokkaasti!

Päivään kuuluu myös yhteisöllistä olemista maittavan aamiaisen ja lounaan äärellä sekä hyvää tekevää herkuttelua työskentelyn lomassa.

Päivän ohjelma:

9-10 Yhteinen aamupala

10-13 WORK & BREAK 1

13-14 Yhteinen lounas

14-16 WORK & BREAK 2

16-17 Yhteinen päivän paketointi

Punavuoressa sijaitsevan Cityretriittikodin lempeän urbaani tunnelma ja päivän ajaksi muodostuva työyhteisö luovat inspiroivat puitteet saada homma tulille tai maaliin – mikä ikinä onkaan oman tehotyöpäiväsi tavoite! 💫

Kurkkaa CITYRETRIITTIKOTI

Saat tarkan osoitteen ja saapumisohjeet sähköpostitse ilmoittauduttuasi mukaan työskentelypäivään.

Ennen WORK & BREAK-päivää saat täytettäväksi online-kaavakkeen, jonka avulla päätät oman tehotyöskentelypäiväsi tavoitteen. Päivän päätteeksi vastaat vielä lyhyeen itsearviointi ja -reflektointikyselyyn, joka toimii tavoitteesi jatkotyöstön tukena omassa arjessasi.

Toimin itse emäntänä, pitäen huolta aikataulussa pysymisestä, muonituksesta ja tehotyöskentelyryhmän yleisestä jaksamisesta. Vedän myös päivän ohjatut tauot, joiden aikana tehdään erilaisia keskittymis- ja läsnäoloharjoitteita, vetreytetään kehoa sekä hierotaan itseemme työskentelyä tukevaa lisäenergiaa.

HINTA 150 € (119,50 € + alv) SISÄLTÄÄ:

🤓/😌 Päivän ohjelman

🥑 Maittavan vegaanisen aamiaisen ja lounaan

🥜 Herkulliset snackit ja juomat päivän aikana

🛍️ Tuotelahjakassin

✨Work & Break -päivä on sinua varten, jos✨

• Rupeamaan ryhtyminen tuntuu mahdottomalta

• Huomiosi herpaantuu helposti epäolennaiseen

• Todo-listallasi roikkuu tärkeä asia, joka pitäisi saada tehtyä

• Jatkuva itsenäinen tehoilu uuvuttaa ja tuntuu yksinäiseltä

• Kaipaat ihmisiä ja työyhteisöä ympärillesi, edes hetkeksi

• Et muista/ehdi huolehtia omasta jaksamisestasi työpäivän aikana

• Et tiedä miten huolehtia omasta jaksamisestasi työpäivän aikana

Muuta

• TÄMÄ PÄIVÄ ON SUUNNATTU ERITYISESTI YKSINYRITTÄJILLE

• Maksettuasi osallistumismaksun saat sähköpostiin kuitin kirjanpitoa varten

• Maksettua osallistumismaksua ei hyvitetä/palauteta, esteen sattuessa, voit antaa paikkasi eteenpäin jollekin toiselle

• Saat viikkoa ennen tapahtumaa sähköpostitse online-kyselyn, jonka avulla hahmotat oman tehotyöpäiväsi tavoitteen

• Saat samassa sähköpostissa Cityretriittikodin osoitteen ja muun päivään liittyvän lisäinfon

Lisätiedot ja kysymykset:

Sähköposti: mariela(at)marielasarkima.com
WhatsApp-viesti: 050-346 47 73

Hinta 150€

DIY-workshop: Unelmapurkki 2025 ma 30.12. klo 17-20

Nyt purkitetaan unelmia – konkreettisesti! Mitkä ovat 12 asiaa, joiden haluat toteutuvan elämässäsi vuonna 2025? Tässä työpajassa selkeytät yhden toteutettavan unelman tulevan vuoden jokaiselle kuukaudelle. Lähdet kotiin ja kohti alkavaa vuotta mukanasi itse koristelemasi lasipurkki täynnä omia unelmiasi sekä selkeät askelmerkit niiden toteuttamiseen.

Ohjelma

17-18 Tervetulosanat ja mielikuvamatka omien unelmien äärelle

18-19 Unelmat todeksi-kirjoitustehtävä

19-20 Oman purkin koristelu ja unelmilla täyttäminen

✨ Työpaja alkaa lempeällä läsnäolohetkellä, jonka aikana sukelletaan kaikessa rauhassa omien unelmien äärelle. Työstö tapahtuu ohjattuna, omana mielikuvamatkana, kiireettömästi itseä kuunnellen.

✨ Tämän jälkeen on vuorossa ohjattu omien ajatusten ylös kirjaaminen. Itsenäisen työstön lomassa nautitaan hyvää tekeviä herkkuja sekä pidetään pieniä hemmottelutaukoja ja rentoutumishetkiä.

✨ Työpaja huipentuu oman lasipurkin luovaan koristeluun ja omien unelmien talteen säilömiseen.

✨Tämä workshop on sinua varten, jos✨

• Tahdot selkeyttää omat unelmasi

• Kaipaat konkreettisia askelmerkkejä unelmiesi toteuttamiseen

• Kaipaat inspiroivaa käsillä tekemistä

• Haluat olla läsnä hetkessä itseäsi kuunnellen

Aika: Maanantai 30.1.2024 klo 17-20
Paikka: Cityretriittikoti | Punavuori, Helsinki

Saat tarkan osoitteen ja saapumisohjeet sähköpostitse ilmoittauduttuasi mukaan työpajaan.

Punavuoressa sijaitsevan Cityretriittikodin lempeän urbaani tunnelma kutsuu unelmoimaan! 💫 Tule mukaan omana itsenäsi, juuri sellaisena kuin olet. Cityretriittikodista löytyy pehmoisia villasukkia, torkkupeittoja sekä lattiatyynyjä rentoon ja mukavaan oleiluun. Tarjolla on maukasta yrttiteetä ja terveellisiä herkkuja naposteltavaksi unelmoinnin lomassa.

✨Varaa paikkasi pian, työpajaan mahtuu 8 osallistujaa!✨

HUOM!

• Tilaan ei ole täysin esteetöntä kulkua. Cityretriittikoti sijaitsee toisessa kerroksessa, vanhassa talossa, jossa on pieni ja kapea hissi.

• Esteen sattuessa, voit antaa paikkasi eteenpäin jollekin toiselle, osallistumismaksua ei hyvitetä tai palauteta.

Lisätiedot ja kysymykset:

Sähköposti: mariela(at)marielasarkima.com
WhatsApp-viesti: 050-346 47 73

Hinta 45€

DIY-workshop: Unelmapurkki 2025 ma 30.12. klo 12-15

Nyt purkitetaan unelmia – konkreettisesti! Mitkä ovat 12 asiaa, joiden haluat toteutuvan elämässäsi vuonna 2025? Tässä työpajassa selkeytät yhden toteutettavan unelman tulevan vuoden jokaiselle kuukaudelle. Lähdet kotiin ja kohti alkavaa vuotta mukanasi itse koristelemasi lasipurkki täynnä omia unelmiasi sekä selkeät askelmerkit niiden toteuttamiseen.

Ohjelma

12-13 Tervetulosanat ja mielikuvamatka omien unelmien äärelle

13-14 Unelmat todeksi-kirjoitustehtävä

14-15 Oman purkin koristelu ja unelmilla täyttäminen

✨ Työpaja alkaa lempeällä läsnäolohetkellä, jonka aikana sukelletaan kaikessa rauhassa omien unelmien äärelle. Työstö tapahtuu ohjattuna, omana mielikuvamatkana, kiireettömästi itseä kuunnellen.

✨ Tämän jälkeen on vuorossa ohjattu omien ajatusten ylös kirjaaminen. Itsenäisen työstön lomassa nautitaan hyvää tekeviä herkkuja sekä pidetään pieniä hemmottelutaukoja ja rentoutumishetkiä.

✨ Työpaja huipentuu oman lasipurkin luovaan koristeluun ja omien unelmien talteen säilömiseen.

✨Tämä workshop on sinua varten, jos✨

• Tahdot selkeyttää omat unelmasi

• Kaipaat konkreettisia askelmerkkejä unelmiesi toteuttamiseen

• Kaipaat inspiroivaa käsillä tekemistä

• Haluat olla läsnä hetkessä itseäsi kuunnellen

Aika: Maanantai 30.1.2024 klo 12-15
Paikka: Cityretriittikoti | Punavuori, Helsinki

Saat tarkan osoitteen ja saapumisohjeet sähköpostitse ilmoittauduttuasi mukaan työpajaan.

Punavuoressa sijaitsevan Cityretriittikodin lempeän urbaani tunnelma kutsuu unelmoimaan! 💫 Tule mukaan omana itsenäsi, juuri sellaisena kuin olet. Cityretriittikodista löytyy pehmoisia villasukkia, torkkupeittoja sekä lattiatyynyjä rentoon ja mukavaan oleiluun. Tarjolla on maukasta yrttiteetä ja terveellisiä herkkuja naposteltavaksi unelmoinnin lomassa.

✨Varaa paikkasi pian, työpajaan mahtuu 8 osallistujaa!✨

HUOM!

• Tilaan ei ole täysin esteetöntä kulkua. Cityretriittikoti sijaitsee toisessa kerroksessa, vanhassa talossa, jossa on pieni ja kapea hissi.

• Esteen sattuessa, voit antaa paikkasi eteenpäin jollekin toiselle, osallistumismaksua ei hyvitetä tai palauteta.

Lisätiedot ja kysymykset:

Sähköposti: mariela(at)marielasarkima.com
WhatsApp-viesti: 050-346 47 73

Hinta 45€