Äänimaljarentoutus
- lepäilyä äänivärähtelyssä
Äänimaljarentoutuksen aikana maataan omalla alustalla, lämpimän viltin alla, eri kokoisten maljojen, kellojen, luonnonäänisoitinten ja gongin soidessa ympäröivässä tilassa. Harmoninen äänimaisema yhdistyy omaan rauhalliseen hengitykseen, kutsuen päästämään irti arjen hälinästä ja laskeutumaan kohti tasapainoista ja rauhallista olotilaa.
Mieli ja keho saavat levähtää.
Äänivärähtely vaikuttaa kehoon ja mieleen
Äänimaljarentoutuksen tärkein vaikutus on hermoston rauhoittuminen. Äänivärähtely edesauttaa parasympaattisen, eli “lepää ja sulattele”- hermoston aktivoitumista ja rentoutumisreaktion käynnistymistä, jolloin:
Hengitys tasaantuu
Sydämen syke rauhoittuu
Verenpaine laskee
Lihakset rentoutuvat
Mielen hälinä hiljenee
Ajatukset selkeytyvät
Keskittymiskyky lisääntyy
Keho-mieliyhteys vahvistuu
Äänimaljarentoutuksen aikana ei tarvitse tehdä mitään, ainoastaan nauttia ja rentoutua omissa vaatteissa, pehmeällä alustalla lepäillen. Jos makuuasento ei ole itselle mahdollinen tai mieluisa, voi rentoutustuokion viettää myös tuolilla tai tyynyjen/bolsterin päällä istuen.
Äänimaljarentoutuksen kokonaiskesto on yleensä 60-75 minuuttia.
Alussa käydään lyhyesti läpi rentoutuksen kulku ja äänivärähtelyn vaikutukset. Loppuun on varattu aikaa kiireettömälle palautumiselle sekä mahdollisille kysymyksille.
Kevään 2026 äänimaljarentoutukset:
SUNDAY SOUNDS – ROOTS HELSINKI
Maaliskuu | su 22.3.
klo 11-12.15 Soft Sound Journey – lempeä äänimaljarentoutus
klo 13-14.15 Deep Sound Journey – syvärentouttava äänivärähtelymatka
Huhtikuu | su 19.4.
klo 11-12.15 Soft Sound Journey – lempeä äänimaljarentoutus
klo 13-14.15 Aroma Sound Journey - tuoksuva äänimaljarentoutus
Toukokuu | su 17.5.
klo 11-12.15 Soft Sound Journey – lempeä äänimaljarentoutus
klo 13-14.15 Deep Sound Journey – syvärentouttava äänivärähtelymatka
Lupa rentoutua
Jokapäiväisessä elämässä on aina tietty määrä arkeen kuuluvaa paineen ja kiristyksen tunnetta, eli stressiä. Kun kiristys alkaa kasaantua ratkaisemattomien ongelmien, huolien, ahdistuksen ja riittämättömyyden tunteen aiheuttamana, stressitaso kohoaa, ja mieli ja keho alkavat oireilla. Liian kova kuormitus voi aiheuttaa mm. päänsärkyä, lihas- ja nivelkipuja, unihäiriöitä, väsymystä ja yleistä vetämättömyyden tunnetta. On myös tyypillistä tuntea itsensä negatiiviseksi, kireäksi tai liian herkäksi ja tunteelliseksi stressitason kasvaessa.
Paras tapa purkaa pitkittynyttä stressitilaa on kuunnella itseään ja antaa hermostolle mahdollisuus levähtää. Joskus todella hektisessä mielentilassa voi kuitenkin tuntua mahdottomalta pysähtyä ja yrittää rentoutua. Voi myös tuntua haastavalta olla tietoisesti läsnä ja kohdata omia tunteita, aistimuksia ja ajatuksia, jotka piilevät oman stressaantuneen olotilan takana.
Rentoutumisen haasteet
Mitä hektisemmässä kehon- ja mielentilassa ihminen on, sitä haastavampaa voi olla yrittää rauhoittua ja rentoutua. Parasympaattisen hermoston aktivoituminen kestää keskimäärin 15 minuuttia, usein pidempäänkin. Tästä syystä äänimaljarentoutuksen kesto on yleensä 45-50 minuuttia, jonka lisäksi rentoutustuokioon kuuluu lyhyt alkuvalmistautuminen ja kiireetön palautuminen.
Paikallaan makaaminen tekemättä mitään voi tuntua aluksi vaikealta ja olo levottomalta. Päässä pyörii ajatuksia, eikä keho tahdo pysyä paikallaan…
Paras tapa laskeutua parasympaattisen hermoston kannateltavaksi on rauhoittaa hengitys ja rentouttaa lihakset. Äänimaljarentoutus alkaa yleensä lyhyellä läsnäoloharjoituksella omaa hengitystä ja olotilaa havainnoiden. Rentoutuksen aikana äänet alkavat vähitellen kuljettaa huomiota pois risteilevistä ajatuksista ja kehon tuntemuksista. Tietoisuus ja oma läsnäolo ankkuroituvat ympäröivään äänimaisemaan, kehon aistiessa tilassa kulkevan äänivärähtelyn vaikutukset.
AIVOAALLOILLA NAVIGOINTIA
Aivojen hermosoluissa kulkevat sähköimpulsit muodostavat eri taajuista aaltolikettä, eli aivoaaltoja. Aktiivinen beta-aallokko pitää mielen ja kehon liikkeessä sen tiheyden ja korkeuden kasvaessa mm. stressin myötä. Alfa- ja theta-aallokossa mieli on rauhallinen ja keho rento. Rentoutumisreaktion käynnistyessä aivoaallot madaltuvat ja hidastuvat tiheältä beta-tasolta rauhallisempaan alfa-aallokkoon. Rentoutumisen syventyessä keho ja mieli voivat laskeutua jopa theta-aaltojen lempeään keinuntaan, jota koetaan mm. unen ja meditaation aikana.